Puedes tomar todos los suplementos del mundo: si no duermes bien, ninguno va a rendir como debería. Antes de la biotina para el pelo, la vitamina E para la piel o la creatina para el músculo, hay cuatro pilares que casi nadie revisa: dormir de 7 a 9 horas, comer bien, hidratarte y moverte. Y dormir es el que más subestimamos. En este episodio te explico por qué el sueño es la base de todo lo demás, qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes de menos, y te comparto un estudio que me encanta: tomaron adultos que dormían solo 6 horas por la noche, los ayudaron a dormir cerca de 9, y lo que cambió en su forma de comer te va a sorprender. Si vives cansada y sientes que ya probaste todo menos dormir bien, empieza por aquí. Comparte este episodio con esa amiga que sobrevive a base de café, dale like y suscríbete para no perderte el episodio nuevo de cada miércoles. Sígueme en todas mis redes: @elmaldelpuercopodcast @stephykantu @skinnysekret #ElMalDelPuerco #Dormir #SaludFemenina